Keha kontuurimisel kulub tulemuste näitamiseks tavaliselt kolm kuud. Keha täielik kontuurimisprogramm peaks sisaldama kolme võtmevaldkonda: dieet, treenimine ja und. Treening koosneb peamiselt kolmest komponendist: kardio, tugevus ja paindlikkus. Alustage 5 - 10-minutilise aeroobse soojaga - üles, millele järgneb 5-10 minutit venitamist ja jahtumist ning 40-50 minutit jõutreeningut vahepeal. Koolitus tuleks läbi viia kolm korda nädalas igal teisel päeval, igal sessioonil umbes tund. Keha kontuurimine aitab teil säilitada tervislikku füüsist ja korrigeerida ebatervislikke harjumusi, nagu näiteks ülevõtmine.
Kui kaalute keha kontuurimist, on kõige parem valida mainekas kosmeetikakliinik, teha aktiivselt arstiga koostööd vajalike testide läbiviimiseks ja seejärel välja töötada terviklik plaan soovitud tulemuste saavutamiseks.
